Co powinno się znaleźć w wakacyjnej apteczce?

Sezon wakacyjny w pełni. Dla jednych jest to czas odpoczynku, dla innych czas zwiedzania i podróży w odległe zakątki świata. W oczekiwaniu na wakacyjne przygody nie zapominajmy o naszym zdrowiu i pamiętajmy o odpowiednim zaopatrzeniu naszej apteczki. Przede wszystkim warto wziąć ze sobą preparaty szybko niwelujące najczęstsze dolegliwości, takie jak: bóle brzucha, głowy, nudności, gorączka. By móc w pełni cieszyć się wypoczynkiem, warto też zatroszczyć się o wsparcie zdrowia przed wakacjami. Dzięki profilaktyce możemy zadbać o odporność, zmniejszyć ryzyko biegunki podróżnych i uniknąć zakażenia przewodu pokarmowego. Oto najważniejsze informacje, by przygotować się na zdrowe wakacje!

W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na pytania:

• Jakie dolegliwości mogą Cię spotkać podczas wakacyjnego wyjazdu?
• Na czym polega profilaktyka biegunki podróżnych?
• Czy istnieje probiotyk do zapobiegania biegunce podróżnych?
• Jakie są objawy biegunki podróżnych i co zrobić, gdy dotknie Cię na wakacjach biegunka podróżnych?
• Co warto włożyć do wakacyjnej apteczki podróżnej?

Przeczytaj również: Pasożyty w jelitach – skąd się biorą?

Objawy biegunki podróżnych – ile trwają i jakie są przyczyny?

Zmiana środowiska, nowe produkty w diecie, czy zaburzony rytm okołodobowy w podróży, zaburzają prawidłową pracę mikrobioty jelitowej, czyli mikroorganizmów wspierających nasze zdrowie w jelitach. Wszystko to niestety obniża funkcje ochronne mikrobioty. Właśnie dlatego podczas tropikalnych wyjazdów, możemy nabawić się ostrej biegunki podróżnych. Najczęściej biegunka podróżnych dotyka osoby podróżujące z krajów rozwiniętych, które wybierają na wakacje państwa z cieplejszych stref klimatycznych. Jest ona zazwyczaj definiowana jako trzy lub więcej luźne stolce na dobę z co najmniej jednym, współtowarzyszącym objawem biegunki podróżnych np.: bóle brzucha, nudności, wymioty, parcie na stolec, gorączka. Biegunka podróżnych występuje zwykle w ciągu pierwszych kilku dni pobytu w nowych warunkach środowiskowych. Czas trwania biegunki to około 4 dni. Najczęściej biegunka podróżnych spowodowana jest zakażeniem przewodu pokarmowego przez bakterie Escherichia coli. Jedynie 5–10% przypadków biegunki związanej z podróżą powodują zakażenia wirusowe, a pasożyty odpowiedzialne są za niespełna 5% zachorowań. Więcej o przyczynach biegunek możesz przeczytać tutaj.

Co zrobić w przypadku wystąpienia biegunki podróżnych – jak ją leczyć?

Podstawą leczenia biegunki jest nawodnienie. Aby prawidłowo nawodnić organizm, należy stosować elektrolity. Biegunka podróżnych nie jest przeciwwskazaniem do spożywania pokarmów stałych. Jedzenie działa korzystnie na przewód pokarmowy, ponieważ pozwala na odbudowę i regenerację komórek nabłonka (enterocytów) uszkodzonych podczas procesu zapalnego. Jedynie w przypadku występowania nudności i wymiotów w przebiegu biegunki podróżnych należy ograniczyć jedzenie, nie zapominając przy tym o stałym nawadnianiu. W celu szybkiego opanowania dolegliwości i poprawy samopoczucia stosuje się także leczenie objawowe. Często przyjmowane są środki zapierające, które stosunkowo szybko redukują liczbę luźnych stolców i ograniczają występowanie nudności. Jeśli jednak po upływie kilku dni i stosowaniu leków, nawodnienia i diety, objawy ostrej biegunki podróżnych nie mijają, warto skonsultować się z lekarzem i rozważyć diagnostykę. Więcej o przyczynach, diagnostyce i leczeniu biegunki dowiesz się tutaj!

Jaki probiotyk na wakacje, by zapobiec biegunce podróżnych?

Aby uniknąć biegunki podróżnych, warto zadbać o profilaktykę, zwłaszcza że jest ona bardzo prosta. Wystarczy, że kilka dni przed planowaną podróżą zaczniesz probiotykoterapię. Jak wskazują wyniki badań naukowych, probiotyki zmniejszają ryzyko wystąpienia biegunki. Dowiedzioną klinicznie skuteczność w tym kierunku mają szczepy probiotyczne Saccharomyces boulardii lub Lactobacillus GG. Jak to działa? Probiotyki te wspierają prawidłowe działanie mikrobioty jelitowej. Dzięki temu może ona odpowiednio chronić nas przed chorobotwórczymi drobnoustrojami, niezależnie od niekorzystnych dla mikrobioty czynników, towarzyszących podróży.
Prawidłowa mikrobiota jelit stanowi jedną z podstaw profilaktyki biegunek, ale też zdrowia, odporności i dobrego samopoczucia. Odpowiednia liczba bakterii immunostymulujących i ochronnych zwiększa szansę na uniknięcie zakażeń, nie tylko w wakacje i tych powodujących biegunkę podróżnych. Ochronne bakterie jelitowe przylegają szczelnie do nabłonka jelita i nie pozostawiają miejsca dla patogenów: bakterii, wirusów, czy grzybów. Badanie Mikrobiota jelit Basic ocenia stan mikrobioty jelitowej i wskazuje, jakie probiotyki zastosować. Do wyniku dołączane są więc indywidualnie dopasowane zalecenia probiotykoterapii. Równie ważnym elementem dla Twojej mikrobioty i zapobiegania biegunce, jest Twój sposób odżywiania. By dowiedzieć się, jak zadbać o swoją mikrobiotę za pomocą diety, kliknij tutaj.

Jak uniknąć biegunki podróżnych? Zwróć uwagę na kilka higienicznych aspektów

• unikaj żywności od ulicznych sprzedawców,
• często myj ręce, koniecznie podczas korzystania z toalety i przed każdym posiłkiem,
• myj warzywa i owoce przed spożyciem,
• pij butelkowaną wodę,
• unikaj napojów z lodem niewiadomego pochodzenia,
• nie jedz niepasteryzowanych produktów mlecznych oraz lodów lokalnej produkcji.

Co należy stosować na oparzenia słoneczne i ugryzienia owadów?

W czasie wakacji nasza skóra jest szczególnie narażona na podrażnienia. Bez względu na to, gdzie chcemy spędzić urlop, w naszej apteczce powinny się znaleźć: kremy z filtrem przeciwsłonecznym, a także preparaty łagodzące oparzenia słoneczne oraz produkty łagodzące ugryzienia owadów. Nie zapominamy o ochronie głowy oraz skóry przed poparzeniami. W trakcie kąpieli słonecznych należy stosować kremy z spf 50 oraz wielokrotnie w ciągu dnia dokładać kremu z filtrem, aby ochrona była odpowiednia. W internecie można natknąć się na informacje, że olej z pestek malin, marchewki, masło kakaowe, czy masło shea to filtry naturalne, które mogą zastąpić te syntetyczne. Jednak nie są one w stanie zapewnić nam stabilnej i skutecznej ochrony przed promieniowaniem UV. Kiedy podczas naszych wakacyjnych wojaży napotkamy na owady, warto mieć ze sobą okłady żelowe, alantoinę, czy aloes, które niwelują ból i swędzenie po ukąszeniu owadów.

Bóle głowy, przeziębienie na wakacjach

Ból głowy, nagłe przeziębienie lub gorączka mogą zaskoczyć nas w podróży i zepsuć wypoczynek. Warto przygotować się na taką ewentualność i spakować do apteczki leki, zazwyczaj stosowane przez nas w zwalczaniu pierwszych objawów przeziębienia.
Pakując swoją apteczkę na wyjazd, warto zastanowić się jak ją zindywidualizować. Jeśli masz tendencję do częstych infekcji układu płciowego bądź zapalenia pęcherza, warto zabrać ze sobą leki, czy suplementy, które na ogół pozwalają Ci szybko uporać się z dolegliwościami.

Pamiętaj o lekach branych na stałe !

Bezwzględnie należy zabrać leki przyjmowane na stałe, w ilości, która wystarczy na cały wyjazd. Trzeba zdawać sobie sprawę, że często zdobycie określonej grupy leków za granicą może być trudniejsze. Dlatego przed wyjazdem należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym i uzupełnić zapasy leków. W przypadku podróży samolotem – warto zabezpieczyć się i posiadać odpowiednie zaświadczenie lekarskie, w którym wskazana jest konieczność przyjmowania leków na stałe.